
ため息でリフレッシュ
イライラしている時、疲れている時、ストレスを感じるとため息が出てきますよね。
昔からため息をすると幸せが逃げるとよく言われますが、そんなことはありません。
疲れや悩みが溜まっているときは、無意識に呼吸が浅くなっているんです。
すると身体は酸欠状態。さらに緊張下の体は筋肉が強ばってカチコチに。
そんなときため息を深呼吸に変えて、体も心もリフレッシュさせましょう。
深い呼吸、特に吐くことに意識を集中すると「交感神経」を落ち着かせ、「副交感神経」が優位になっていきます。
それに伴い血流が良くなり、全身に酸素が行き渡ってリフレッシュ効果が得られるのです。
とても簡単なリフレッシュ方法なので、仕事の合間や忙しい日常生活の合間に試してみてください。
#おうち時間 #宅トレ #ストレス対策 #心のケア #不安 #リラックス #睡眠の悩み #安眠 #オンラインマインドフルネス #気持ちが晴れない #呼吸法 #イライラ #瞑想 #ストレス #tataonlinewellness #tata #onlineyoga #wellness #オンラインヨガ #マインドフルネス #在宅ワーク #staypeaceful #wellnessforeveryone #wfe
written by mary
▼tata online wellnessでは月額3600円で約90-100ものオンラインヨガ・マインドフルネスが受け放題!
日本全国からの専門講師のレクチャーでおうち時間を楽しもう
リアルタイムのライブレッスンなので安心して先生へ質問もできる!
in Column