ため息でリフレッシュ

イライラしている時、疲れている時、ストレスを感じるとため息が出てきますよね。

 

 

 

昔からため息をすると幸せが逃げるとよく言われますが、そんなことはありません。

疲れや悩みが溜まっているときは、無意識に呼吸が浅くなっているんです。

 

すると身体は酸欠状態。さらに緊張下の体は筋肉が強ばってカチコチに。

そんなときため息を深呼吸に変えて、体も心もリフレッシュさせましょう。

 

 

深い呼吸、特に吐くことに意識を集中すると「交感神経」を落ち着かせ、「副交感神経」が優位になっていきます。

 

それに伴い血流が良くなり、全身に酸素が行き渡ってリフレッシュ効果が得られるのです。

とても簡単なリフレッシュ方法なので、仕事の合間や忙しい日常生活の合間に試してみてください。

 

 

 

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written by mary

 

 

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