簡単！おすすめヨガポーズ -「木のポーズ（ヴリクシャーサナ）」

気軽におうちできるおすすめヨガポーズ

「木のポーズ（ヴリクシャーサナ）」

大地に根を張るように、体の中心軸を意識して行うポーズ。

※写真で行っているポーズ▼

 

 

 

【効能】

・全身にエネルギーが巡り渡る

・姿勢改善

・O脚改善

・集中力を高める

 

 

①まず片足の裏を反対の脚の太ももに付ける。

②足を上げている方の腰が上がりやすいので、骨盤が地面と平行になっていることを確認する。

③背筋を伸ばし大きく開いた胸の前で合掌させ、その手を上に伸ばす。

④数回深呼吸。

⑤反対の脚も同様に行う。

 

立ったまま行えるポーズです。ぜひ木のポーズで、ちょこっとヨガタイムを楽しんでください！

 

 

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written by mary

 

 

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