
簡単!おすすめヨガポーズ -「木のポーズ(ヴリクシャーサナ)」
気軽におうちできるおすすめヨガポーズ
「木のポーズ(ヴリクシャーサナ)」
大地に根を張るように、体の中心軸を意識して行うポーズ。
※写真で行っているポーズ▼
【効能】
・全身にエネルギーが巡り渡る
・姿勢改善
・O脚改善
・集中力を高める
①まず片足の裏を反対の脚の太ももに付ける。
②足を上げている方の腰が上がりやすいので、骨盤が地面と平行になっていることを確認する。
③背筋を伸ばし大きく開いた胸の前で合掌させ、その手を上に伸ばす。
④数回深呼吸。
⑤反対の脚も同様に行う。
立ったまま行えるポーズです。ぜひ木のポーズで、ちょこっとヨガタイムを楽しんでください!
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written by mary
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