疲れているはずがなかなか寝付けない

 

疲れているはずがなかなか寝付けない

 

そんな日が何日も続く・・・

 

なんてことありませんか？

 

 

tataでは平日の夜に「おやすみ前のリラックスヨガ」をはじめ、多数のレッスンを開講しています。

心と身体両方を癒し、夜の睡眠の質を高め、翌日の仕事のパフォーマンスを上げていきましょう。

 

 

 

良い睡眠のポイントは２つあります。

 

1つは体の自律神経をリラックスモードの「副交感神経」を高めること。その簡単な方法は呼吸です。深くゆっくりとした呼吸は血圧と心拍数を下げ、イライラしていた体を副交感神経優位に導いてくれます。

 

2つ目のポイントは「深部体温の上下」。私たちの体は内臓のある深部体温が上がった状態から、下がっていくときに自然な眠気を感じるメカニズムになっています。そのため寝る前にストレッチなどして軽く体を動かすと、血流が良くなり「深部体温の上下」がスムーズに行われるのです。

 

良い睡眠はストレスを軽減させ、日中の集中力そして、あなたの活動の質を高めてくれます。

 

 

 

 

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written by mary

 

 

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